Анализ HRV и его возможности
Feb. 6th, 2017 11:40 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
totaltelecomВсе, кто использует для своих занятий мониторы сердечного ритма Polar H7, могут задействовать их для диагностики состояния своего организма. Функция Fitness test, присутствующая в приложении Polar Beat, это всего лишь небольшая часть того, что можно извлечь из такой маленькой штуковины. Дело в том, что Polar H7 позволяет измерять т.н. вариабельность сердечного ритма (ВСР, он же HRV, Heart Rate Variability). Что это такое и как её использовать я описывал, например, здесь.
На сегодняшний день на рынке доступны программы, в том числе бесплатные, для измерения и анализа ВСР. Мне больше всего нравится Elite HRV, доступная для Android и iOS. Она несложна в использовании и даёт достаточно информации о текущем состоянии организма. Не буду подробно пересказывать разделы справки, приведу ссылки на материалы с дополнительной информацией, которая будет полезна для энтузиастов ЗОЖ:
The 8 Biggest Mistakes Made When Measuring Heart Rate Variability
Normative Elite HRV Scores by Age and Gender
HRV Demographics, Part 1 – Age & Gender
HRV Demographics, Part 2 – Fitness Level
HRV Demographics, Part 3 – Health, Medication & Guidelines
Andrew Flatt: Elite vs. Recreational Athletes & HRV Coefficient of Variation
По ходу своих экспериментов столкнулся с немного неожиданными проблемами оборудования Polar. Пару месяцев назад мой датчик начал сильно глючить: показатели хаотично прыгали, иногда было вообще невозможно его оживить и т.п. После нескольких походов в сервис-центр методом тыка удалось выяснить источник проблем. Оказывается, это нагрудный пояс, на котором крепится датчик! Казалось бы, что может испортиться или сломаться в эластичном поясе?! К счастью, у меня была возможность взять другой пояс и проверить его в связке с датчиком. Проблемы исчезли.
К сожалению, в сервисе отказались менять пояс, мол, на него гарантия не распространяется. Новый стоит 20 долларов, так что будьте готовы. Ещё два момента, о которых нужно помнить: пояс необходимо регулярно промывать тёплой водой с мылом и никогда, никогда не хранить датчик прикреплённым к поясу! Всегда снимайте его, иначе батарейка будет очень быстро разряжаться.
